えんどう豆のさやをむき、アスパラガスは硬い部分を取り除いて下処理する。野菜を洗う。
サバのフィレの水気をよく切り、粗くほぐす。
蒸し器または蒸し用のかご
ボウル
ざるまたはコランダー
脂質を抑えたい場合は、水煮の缶詰サバを使ってもよいです。グルテンフリー、乳糖不使用、卵不使用の食事にも適しています。
Italia
| エネルギー (kcal) | 120.47 |
| 炭水化物 (g) | 6.31 |
| うち糖質（g） | 3.06 |
| 脂肪 (g) | 5.41 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.01 |
| タンパク質 (g) | 10.63 |
| 食物繊維 (g) | 2.75 |
| セール | 0.06 |
