カリフラワーの房を中央の茎から一つずつ外して、きれいに洗います。
カリフラワー1 kgを水500 gとともに弱火で約20分ゆでます(沸騰してから20分)。
ボウルにパルミジャーノ、ペコリーノ、甘口または辛口のパプリカ、ターメリック、黒こしょう、塩を入れます。木べらでよく混ぜ、衣を作ります。
房がゆで上がったら穴じゃくしで取り出し、衣をまぶして、各房にしっかり付くようにします。
作りながら、オーブンシートを敷いた天板に並べます。
残った衣があればすべての房にかけ、表面にエクストラバージンオリーブオイル大さじ1を回しかけ、180℃の予熱した静止式オーブンで約20分焼きます。
Italia, Calabria
| エネルギー (kcal) | 81.35 |
| 炭水化物 (g) | 2.45 |
| うち糖質(g) | 2.1 |
| 脂肪 (g) | 4.13 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.53 |
| タンパク質 (g) | 7.39 |
| 食物繊維 (g) | 2.06 |
| セール | 0.41 |