パンケーキ生地を作るために、すべての材料をブレンダーまたはボウルで混ぜます。
表面に気泡が出てきたら裏返しながら、ノンスティックパンでパンケーキを焼きます。
その後、ココアとヘーゼルナッツのクリームを詰めます(別のグラスで、ココアをドリンク、はちみつ、プロテインパウダー(必要なら)、ヘーゼルナッツの粒と混ぜて作ります)。
ボウル、フォーク、ノンスティックフライパン
冷蔵庫で最大2日間
Stati Uniti d'America
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| エネルギー(キロカロリー) | 211.46 |
| 炭水化物(グラム) | 29.14 |
| うち糖類(グラム) | 8.75 |
| 脂質(グラム) | 6.53 |
| うち飽和脂肪酸(グラム) | 1.17 |
| たんぱく質(グラム) | 8.3 |
| 食物繊維(グラム) | 3.38 |
| 食塩(グラム) | 0.18 |