
وصفة بسيطة وسريعة واقتصادية من الإسپلت المقشور مع السبانخ، مناسبة للنباتيين ولمن لا يتحملون البيض واللاكتوز. يمكن تقديمها ساخنة أو باردة، وهي مثالية لغداء العمل أو الجامعة.
كل منتج متاح على المنصة ينشره ويبيعه بائع شريك موضح في صفحة المنتج. تعمل المنصة كأداة بحث شاملة وسوق إلكترونية: فهي تسهّل اكتشاف المنتجات وإتمام الدفع، لكن عملية البيع ينفذها البائع، الذي يصبح صاحب المعاملة.
يتولى البائع الشريك عملية الشحن مباشرة. ينطلق الطرد من مستودع البائع أو من شبكته اللوجستية، ثم تُسلّم إلى شركة الشحن. يتيح هذا النموذج تسليمات أكثر كفاءة ويضمن أن يتولى إدارة الطلب من لديه المنتج فعلياً.
ستجد في صفحة المنتج المكونات ومسببات الحساسية والمعلومات الغذائية وفقاً للبيانات المقدمة من البائع أو المنتج، أي الملصق الرسمي. إذا كنت تعاني من حساسية أو عدم تحمّل، فننصحك بالتحقق بعناية من صفحة المنتج قبل الشراء والتواصل مع البائع بشأن أي استفسارات محددة.
أُنشئت المنصة لإبراز المنتجات الغذائية المصنوعة في إيطاليا وجعلها متاحة بصورة أكبر. نختار بائعي قطاع التجارة الإلكترونية للمنتجات الغذائية ذوي الكتالوجات المتسقة والمعلومات الشفافة. يرتبط كل منتج ببائع يمكن تحديد هويته وبصفحة معلومات شاملة: نريد أن يعني الشراء من هنا الشراء بثقة.
تعتمد مدة التسليم وتكلفته على البائع والوجهة. ستجد دائماً في صفحة الدفع تقديراً محدثاً للتسليم قبل تأكيد الدفع. بالنسبة إلى الشحنات الدولية، قد تختلف المدة حسب البلد وشركة الشحن.
اشطفي حبوب الإسپلت المقشور تحت الماء الجاري لإزالة أي شوائب.
اغلي نحو كوبين من الماء في قدر وأضيفي الإسپلت؛ واطهيه وفق الزمن المبيّن على العبوة.
في مقلاة غير لاصقة، اطهي السبانخ المغسولة جيدًا مع زيت الزيتون البكر الممتاز وقليل من المرق الحبيبي النباتي حتى تذبل.
عندما ينضج الإسپلت، أضيفيه إلى السبانخ في المقلاة.
عدّلي الملح والفلفل وقلّبي جيدًا.
قدّميه ساخنًا أو اتركيه يبرد وقدّميه باردًا حسب الرغبة.
قدر
مقلاة غير لاصقة
مصفاة/وعاء لغسل الإسپلت والسبانخ
بدائل: أضيفي جبن ماعز مفتتًا أو بارميزان مبشورًا لمزيد من النكهة؛ أضيفي مكسرات أو بذورًا محمصة لمزيد من القرمشة؛ تبّلي بعصير الليمون أو البرتقال لنكهة حمضية؛ أضيفي أعشابًا طازجة مثل البقدونس أو الريحان أو النعناع.
Italia
| الطاقة (كيلوكالوري) | 75.86 |
| الكربوهيدرات (غ) | 12.8 |
| منها السكريات (غ) | 0.55 |
| الدهون (غ) | 0.79 |
| منها المشبعة (غ) | 0.1 |
| البروتينات (غ) | 4.2 |
| الألياف (غ) | 1.96 |
| الملح (غ) | 0.07 |