将水或无乳糖/植物奶倒入搅拌机。
加入1勺 PRO+PRO，以及奇异果或菠萝（份量）。
刨入少量新鲜姜。
搅打至浓稠顺滑的质地（必要时调整液体量）。
将混合物倒入碗中。
加上顶部配料：南瓜籽和椰丝，增加脆感。
立即食用。
搅拌机
碗
小刨丝器
此配方为一人份，适合遵循低 FODMAP 和无乳糖饮食的人。可按喜好调整顶部配料和甜度。
Italia
| 能量 (千卡) | 48.16 |
| 碳水化合物 (g) | 9.34 |
| 其中糖分 (g) | 9.28 |
| 脂肪 (g) | 0.23 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.15 |
| 蛋白质 (g) | 2.19 |
| 纤维 (g) | 0.87 |
| 促销 | 0.02 |
