Spelt, nohut ve borlotti fasulyesi salatasıyla damağınızı şenlendirin: sağlıklı ve lezzetli bir tabak için taze ve doğal malzemeler. Daha fazlasını keşfedin!
Spelti, paket üzerindeki talimatlara göre tuzlu kaynar suda pişirin, süzün ve soğumaya bırakın.
Domatesleri yıkayıp ikiye ve dörde bölün.
Bir kapta yıkanmış ve kurulanmış rokayı, domatesleri, soyulmuş ve ince dilimlenmiş kırmızı soğanı, nohutu ve haşlanmış, süzülmüş fasulyeleri birleştirin.
Spelti ekleyin, bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı, kekik ve tuzla tatlandırın ve nazikçe karıştırın. Servis etmeden önce buzdolabına koyun.
Italia, Calabria
| Enerji (kcal) | 134,78 |
| Karbonhidrat (g) | 23,71 |
| şekerler (g) | 3,23 |
| Yağlar (g) | 1,08 |
| doymuş yağ (g) | 0,17 |
| Protein (g) | 7,54 |
| Lif (g) | 5,15 |
