Pequeno-almoço ou snack rápido para preparar em meal-prep durante 3 dias: frascos com iogurte sem lactose (ou de soja), camadas de fruta e granola de cacau e avelãs. A granola deve ser adicionada apenas no momento para manter a crocância ou conservada em sacos separados.
Distribuir uma camada de iogurte na base de cada frasco.
Adicionar uma camada de fruta cortada por cima do iogurte.
Continuar com outra camada de iogurte, se desejar.
Fechar os frascos e conservar no frigorífico até ao momento de consumo.
Adicionar 2 colheres de sopa de granola por frasco apenas no momento de servir para manter a crocância, ou conservar a granola em pequenos sacos separados e juntá-la ao frasco quando for comer.
3 frascos com fecho hermético
Faca para cortar a fruta
Mini sacos para conservar a granola (opcional)
Conservar no frigorífico até 3 dias. Manter a granola separada e adicioná-la no momento do consumo para manter a crocância.
Etiquetas: sem lactose, sem ovos, meal prep. A quantidade de fruta pode ser ajustada a gosto; a granola deve ser adicionada no momento para permanecer crocante.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 69,63 |
| Hidratos de carbono (g) | 4,04 |
| dos quais açúcares (g) | 4 |
| Gorduras (g) | 3,96 |
| dos quais saturados (g) | 2,04 |
| Proteínas (g) | 4,45 |
| Fibras (g) | 0,13 |
| Sal (g) | 0,08 |
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