Mistura todos os ingredientes para preparar a massa num liquidificador ou numa tigela
Coze as panquecas numa frigideira antiaderente, virando-as assim que começarem a formar bolhinhas à superfície
Depois recheia-as com o creme de cacau e avelãs (preparado à parte num copo, misturando o cacau com a bebida, o mel, as proteínas em pó (opcionais) e a granulado de avelã
Tigela, garfo, frigideira antiaderente
No frigorífico por no máximo dois dias
Stati Uniti d'America
| Energia (kcal) | 211,46 |
| Carboidratos (g) | 29,14 |
| dos quais Açúcares (g) | 8,75 |
| Gorduras (g) | 6,53 |
| dos quais saturados (g) | 1,17 |
| Proteínas (g) | 8,3 |
| Fibras (g) | 3,38 |
| Venda (g) | 0,18 |
