Coleção de ideias para pequenos-almoços/sweet bowls à base de mingau de flocos de aveia Fitporn: cinco variações (Cannolo, Bounty, Torta da nonna, Cheesecake, Snickers). Todas as bases preveem o cozimento de 40 g de flocos de aveia com 160 g de água até engrossar; as variações diferem pelas coberturas e camadas finais.
Para todas as variações: cozinhe 40 g de flocos de aveia (sabor indicado para a variação) com 160 g de água, mexendo até engrossar (alguns minutos).
Cannolo: despeje o mingau, cubra com 100 g de ricota magra adoçada; finalize com creme proteico de pistache, granulado de pistache e gotas de chocolate.
Bounty: cozinhe a base como acima; fora do fogo, adicione 100 g de iogurte grego de coco e 10 g de coco ralado. Cubra com chocolate amargo derretido e deixe descansar no frigorífico durante a noite. De manhã, finalize com mais coco ralado.
Torta da nonna: prepare a base e alterne com 150 g de pudim proteico de baunilha em duas camadas. Deixe descansar no frigorífico durante a noite e, de manhã, finalize com pinhões.
Cheesecake: cozinhe 40 g de flocos de aveia sabor caramelo salgado com 160 g de água até engrossar. Para o creme, misture 80 g de ricota, 40 g de iogurte grego e adoçante. Despeje o creme sobre o mingau e finalize com compota de framboesa e um biscoito esfarelado.
Snickers: cozinhe 40 g de flocos de aveia sabor caramelo salgado com 160 g de água até engrossar. Alterne com 150 g de pudim proteico de caramelo em duas camadas, adicione manteiga de amendoim por cima, cubra com chocolate derretido e alguns amendoins. Deixe descansar no frigorífico durante a noite.
Panela para cozinhar o mingau
Colher para misturar
Recipiente para descanso no frigorífico
Tigelas/potes para servir
As receitas incluem produtos da marca Fitporn (diferentes sabores de flocos de aveia, cremes e pudins proteicos). Código de desconto sugerido: GIULIA10 para produtos Fitporn.
Stati Uniti d'America
| Energia (kcal) | 215,62 |
| Carboidratos (g) | 22,76 |
| dos quais Açúcares (g) | 19,3 |
| Gorduras (g) | 5,78 |
| dos quais saturados (g) | 3,36 |
| Proteínas (g) | 4,8 |
| Fibras (g) | 0,76 |
| Venda (g) | 0,07 |
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