Quinoabowl met gebakken shiitake en avocado
Deze bowl combineert de lichtheid van quinoa met de umamismaak van shiitake en de romigheid van avocado voor een voedzame en smakelijke maaltijd.
Ingrediënten
- Ongekookte quinoa
8080 - Water of groentebouillon
160160 - Gedroogde shiitake-paddenstoelen in plakjes
8080 - Extra vierge olijfolie
11 - Fijngehakt teentje knoflook
11 - Rijpe avocado
0.50.5 - Sojasaus of tamari
11 - Citroensap (optioneel)
11 - Sesamzaadjes (optioneel)q.b.
- Fijngehakte verse kruiden (peterselie, bieslook)q.b.
Te koop aangeboden producten
Biologische gedroogde shiitakepaddenstoelen 20 g – natuurlijke bron van vitamine D en ondersteuning van het immuunsysteem
1 product1 product € 7,24
Voorbereiding
- STAP 1 VAN 9
Spoel de quinoa goed af onder stromend water. Breng in een kleine pan het water (of de bouillon) aan de kook. Voeg de quinoa toe, zet het vuur laag, dek af en kook ongeveer 15 minuten of totdat al het water is opgenomen en de quinoa zacht is.
- STAP 2 VAN 9
Laat enkele minuten afgedekt rusten en maak daarna los met een vork.
- STAP 3 VAN 9
Doe de plakken gedroogde shiitake-paddenstoelen in een kom met lauw water gedurende minstens 20-30 minuten, totdat ze zacht zijn geworden. Giet af en druk ze voorzichtig uit om overtollig water te verwijderen. Bewaar het weekwater: filter het en zet het apart.
- STAP 4 VAN 9
Verwarm in een pan de extra vierge olijfolie op middelhoog vuur. Als je het gebruikt, voeg dan de fijngehakte knoflook toe en fruit deze een paar seconden zonder te laten verbranden.
- STAP 5 VAN 9
Voeg de gerehydrateerde shiitake-paddenstoelen toe en bak ze ongeveer 5-7 minuten, regelmatig roerend, totdat ze zacht en licht goudbruin zijn. Voeg indien nodig een beetje van het weekwater van de paddenstoelen toe om te voorkomen dat ze te droog worden.
- STAP 6 VAN 9
Leg in een kom de gekookte quinoa als basis. Voeg de plakjes of blokjes avocado en de gebakken shiitake-paddenstoelen toe.
- STAP 7 VAN 9
Breng de bowl op smaak met de sojasaus. Als je wilt, kun je een theelepel citroensap toevoegen voor een frisse toets.
- STAP 8 VAN 9
Strooi er sesamzaadjes en fijngesneden verse kruiden overheen.
- STAP 9 VAN 9
Geniet meteen van je quinoabowl met shiitake en avocado!
Tips
Kokos bowl
Algemene informatie
Meer informatie
Voor een rijkere versie kun je een bron van eiwitten toevoegen zoals gebakken tofu, geroosterde kikkererwten of een hardgekookt ei.
Herkomst
Italia, Lombardia
Analyse
Let op
Macronutriënten (100 gr)
| Energie (kcal) | 290,12 |
| Koolhydraten (g) | 35,79 |
| waarvan suikers (g) | 18,39 |
| Vetten (g) | 10,75 |
| waarvan verzadigde vetten (g) | 1,21 |
| Eiwitten (g) | 10,8 |
| Vezels (g) | 7,97 |
| Zout (g) | 0,24 |
- Eiwitten10,8g · 15%
- Koolhydraten35,79g · 51%
- Vetten10,75g · 34%
Veelgestelde vragen
Elk product dat op het platform beschikbaar is, wordt gepubliceerd en verkocht door een partnerverkoper die op de productpagina wordt vermeld. Het platform fungeert als metasearch/marketplace: het maakt het ontdekken van producten en het afrekenen eenvoudiger, maar de verkoop wordt uitgevoerd door de verkoper, die de transactie beheert.
De verzending wordt rechtstreeks door de partnerverkoper geregeld. Het pakket vertrekt vanuit het magazijn van de verkoper of vanuit diens logistieke netwerk en wordt aan de vervoerder overgedragen. Dankzij dit model kunnen bestellingen efficiënter worden geleverd en wordt gegarandeerd dat de bestelling wordt beheerd door degene die het product daadwerkelijk beschikbaar heeft.
Op de productpagina vind je ingrediënten, allergenen en voedingsinformatie op basis van de gegevens die door de verkoper of producent zijn verstrekt, oftewel het officiële etiket. Als je allergieën of intoleranties hebt, raden we je aan de productpagina vóór aankoop zorgvuldig te controleren en bij specifieke vragen contact op te nemen met de verkoper.
Het platform is opgericht om Made in Italy-voeding meer waarde te geven en toegankelijker te maken. We selecteren verkopers uit de food-e-commercebranche met passende assortimenten en transparante informatie. Elk product is gekoppeld aan een identificeerbare verkoper en een volledige productpagina: we willen dat kopen hier betekent dat je met vertrouwen koopt.
De levertijd en bezorgkosten hangen af van de verkoper en de bestemming. Tijdens het afrekenen zie je altijd vóór het bevestigen van de betaling een actuele schatting van de bezorging. Voor internationale verzendingen kan de levertijd variëren afhankelijk van het land en de vervoerder.
