Egy zabpehelykeverékből készült sütemény, mikrohullámú sütőben elkészítve. A recept chia magot, laktózmentes ricottát, zabtejet, tojásfehérjét, vaníliás sütőport, juharszirupot, granolát és kókuszreszeléket használ.
Keverjétek össze a chia magokat a folyékony hozzávalókkal: ricottával, tejjel és tojásfehérjével.
Adjátok hozzá a zabpelyhet, a sütőport és a juharszirupot.
Keverjétek össze a két masszát.
Mikrohullámú sütőben, a legnagyobb teljesítményen süssétek 10 percig.
Díszítsétek granolával és kókuszreszelékkel.
Mikrohullámú sütő
Ez egy laktózmentes változat, de tehéntejet is használhattok.
Italia
| Energia (kcal) | 205,43 |
| Szénhidrátok (g) | 24,08 |
| amelyből cukrok (g) | 3,01 |
| Zsír (g) | 8,41 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,85 |
| Fehérje (g) | 8,03 |
| Rostok (g) | 4,88 |
| Akció | 0,13 |
