Tegyük fel sós, forrásban lévő vízben főni a rizst, és főzzük a csomagoláson feltüntetett ideig.
Szűrjük le al dentére, öblítsük le hideg vízzel, majd öntsük egy tálba.
Közben vágjuk félbe a sárga dinnyét, kanalazzunk ki belőle golyókat vagy vágjuk ki a húsát úgy, hogy a héja ne sérüljön, mert később az szolgál majd „tányérként”.
A fehér dinnyét, a mangót és a fetát is kockázzuk fel.
Mindent öntsünk egy salátástálba, adjuk hozzá jól lecsepegtetve a rizst, majd ízesítsük extra szűz olívaolajjal, sóval és ízlés szerint borssal, adjunk hozzá néhány mentalevelet, és jól keverjük össze.
Vegyük a kiürített fél dinnyét, és töltsük meg a rizses salátával.
Hűtő
Ez a trópusi fekete rizses saláta kiválóan fogyasztható frissen, egytálételként a forró nyári napokon. Hűtőben néhány napig jól eltartható.
Italia
| Energia (kcal) | 73,67 |
| Szénhidrátok (g) | 13,38 |
| amelyből cukrok (g) | 7,05 |
| Zsír (g) | 1,46 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,95 |
| Fehérje (g) | 2,27 |
| Rostok (g) | 0,74 |
| Akció | 0,09 |