Igazán finom teljes értékű étel, amely pillanatok alatt elkészül... semmi macera, csak elégedettség
Mosd meg a padlizsánokat, vágd őket félbe hosszában, ejts bevágásokat a húsukba, masszírozd be sóval és olajjal, majd mehetnek az air fryerbe 15 percre
Közben morzsold szét az 50 g kuszkuszt egy kevés zöldségalaplével, add hozzá a 80 g tonhalat, a koktélparadicsomot, az olajbogyót és a bazsalikomot. Sózd ízlés szerint
Miután megsült a padlizsán, nyomkodd szét a húsát egy evőeszközzel (lefelé nyomva), add hozzá a kuszkuszos keveréket, egy kevés zsemlemorzsát, egy kevés extra szűz olívaolajat, majd vissza az air fryerbe további 3-4 percre
tepsi, sütő vagy air fryer, tálak és evőeszközök
Hűtőben 1 napig tárolható
A kuszkusz helyett használhatsz rizst, tönkölyt, árpát stb.
Italia, Campania
| Energia (kcal) | 59,73 |
| Szénhidrátok (g) | 6,06 |
| amelyből cukrok (g) | 2,06 |
| Zsír (g) | 1,53 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,59 |
| Fehérje (g) | 4,76 |
| Rostok (g) | 2,18 |
| Akció | 0,04 |
