











ब्रेड के स्लाइस को कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालकर सुनहरा होने तक टोस्ट करें।
कद्दू के टुकड़ों को कड़ाही में थोड़ा सा तेल, लहसुन की एक कली, नमक और काली मिर्च के साथ पकाएँ। नरम होने पर, सब कुछ इमर्शन ब्लेंडर से पीसकर चिकनी क्रीम बना लें।
एक कटोरे में सेम को पपरिका, नमक और थोड़ा सा तेल के साथ मिलाएँ। एयर फ्रायर में 190°C पर 10 मिनट तक पकाएँ, जब तक वे कुरकुरे न हो जाएँ।
टोस्टेड ब्रेड पर कद्दू की क्रीम फैलाएँ और ऊपर से कुरकुरे सेम डालकर परोसें।
एयर फ्रायर
इमर्शन ब्लेंडर
शाकाहारी रेसिपी, जल्दी और स्वादिष्ट लंच के लिए आदर्श।
Italia, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 114.75 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 23.74 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.63 |
| वसा (ग्राम) | 0.35 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.07 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.18 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.32 |
| बिक्री | 0.18 |