एक तरबूज को आधा काटें।
तरबूज की गोलियाँ बनाएं और छिलका पूरी तरह खाली कर दें, कैंटालूप और सफेद खरबूजे की भी गोलियाँ बनाएं।
तीनों खरबूजों का रस निकालें या ब्लेंड करें।
तरबूज के छिलके को गोलियों से भरें और ऊपर से निकाला हुआ रस डालें।
आप अनानास या संतरे का रस भी मिला सकते हैं।
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| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 31.02 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 7.5 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6.5 |
| वसा (ग्राम) | 0.17 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.02 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 0.65 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.48 |
