नरम, प्रोटीन-युक्त और बिना चीनी के पैनकेक, स्वस्थ, सरल और तेज़ नाश्ते के लिए आदर्श। यह रेसिपी 00 आटा, स्पेल्ट या चावल का आटा और भरावन के रूप में चॉकलेट प्रोटीन क्रीम का उपयोग करती है।
सभी सामग्री को एक बर्तन में मिलाएँ और एक समान घोल बनने तक फेंटें।
एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें और पैनकेक बनाने के लिए एक चम्मच घोल डालें।
ऊपर की सतह के बीच में चॉकलेट प्रोटीन क्रीम डालें।
एक और चम्मच घोल ऊपर डालकर क्रीम को ढक दें।
जब पैनकेक का किनारा सेट होने लगे, धीरे से पलटें और दूसरी तरफ सुनहरा होने तक पकाएँ।
नॉन-स्टिक पैन
बर्तन
चम्मच
यह रेसिपी तेज़ नाश्ते के लिए बनाई गई है और पसंदीदा आटे के साथ अनुकूलित की जा सकती है। प्रोटीन क्रीम वैकल्पिक है और मात्रा स्वादानुसार समायोजित की जा सकती है।
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| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 149.76 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 22.57 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.91 |
| वसा (ग्राम) | 3.87 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.56 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.43 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.26 |
| बिक्री | 0.2 |
