डाइट पर रहने वालों के लिए बनाई गई हल्की और स्वादिष्ट कप मिठाई: कम वसा वाले ग्रीक दही, मूंगफली मक्खन क्रीम और कम वसा वाले कोको की परतें। जल्दी बनने वाली और संतोषजनक नाश्ते के लिए उपयुक्त।
एक बर्तन में ग्रीक दही, मूंगफली का मक्खन और शहद मिलाएँ और चिकनी क्रीम बनने तक फेंटें।
दूसरे बर्तन में कम वसा वाले कोको को दो उँगलियों पानी के साथ (या जितना आवश्यक हो) मिलाएँ जब तक गाढ़ी, चिकनी क्रीमी मिश्रण न बन जाए।
एक गिलास या कप में परतें बनाते जाएँ: पहले दही और मूंगफली मक्खन की क्रीम की एक परत, फिर कोको क्रीम की एक परत; गिलास भरने तक दोहराएँ।
कप को फ्रिज में रखें और खाने से पहले कम से कम एक घंटा रहने दें।
ठंडा परोसें और हल्के, संतोषजनक नाश्ते के रूप में आनंद लें।
डेज़र्ट ग्लास या कप
बर्तन
मिलाने के लिए चम्मच
अधिकतम 24 घंटे तक फ्रिज में रखें
तेज़ रेसिपी: तैयारी लगभग 10 मिनट। इसे ताज़े फल या अतिरिक्त कोको छिड़ककर अनुकूलित किया जा सकता है। फ्रिज में रखें; 24 घंटे के भीतर खाएँ।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 156.25 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.53 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 11.07 |
| वसा (ग्राम) | 7.66 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.58 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 9.74 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.91 |
| बिक्री | 0.07 |
