ओवन को 180°C या एयर फ्रायर को 160°C पर पहले से गरम करें।
एक बर्तन में केले को मसलकर प्यूरी बना लें।
केले में ओट फ्लेक्स, ओट आटा, कोको पाउडर, बेकिंग पाउडर, नट-बटर और दूध डालें; अच्छी तरह मिलाकर समान मिश्रण बना लें।
मिश्रण को हल्के से चिकनी की हुई बेकिंग डिश में (या अलग-अलग सांचों में) डालें।
यदि चाहें, ऊपर से कटी हुई चॉकलेट डालें या उसे मिश्रण में मिला दें।
ओवन में 180°C पर लगभग 30 मिनट या एयर फ्रायर में 160°C पर लगभग 20 मिनट तक पकाएँ, जब तक ऊपर की सतह पककर सेट न हो जाए।
हल्का ठंडा होने दें, फिर काटें/भाग करें और परोसें। फ्रिज में 2-3 दिन तक रखें।
बेकिंग डिश या अलग-अलग सांचे
बर्तन
काँटा या केले को मैश करने वाला
एयर फ्रायर (वैकल्पिक)
फ्रिज में 2-3 दिन तक रखें
बेकिंग पाउडर 1 चम्मच के रूप में बताया गया है; मात्रा एकल सर्विंग के लिए है लेकिन आसानी से कई लोगों के लिए बढ़ाई जा सकती है। विशिष्ट उत्पादों के लिए लेखिका द्वारा उल्लिखित डिस्काउंट कोड: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 137.73 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 22.61 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6.42 |
| वसा (ग्राम) | 2.72 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.61 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.51 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.59 |
| बिक्री | 0.24 |
