एक कटोरे में दही, दूध, चिया बीज और शहद को अच्छी तरह मिलाएँ, जब तक एकसार मिश्रण न बन जाए।
कटोरे को पारदर्शी प्लास्टिक रैप से ढकें और कम से कम 2 घंटे या पूरी रात के लिए फ्रिज में रखें।
परोसने से पहले पुडिंग को फिर से मिलाएँ और इसे गिलासों या छोटे कटोरों में बाँट दें।
स्वादानुसार पीनट बटर और ताज़े ब्लूबेरी से सजाएँ।
फ्रिज में अधिकतम 2 दिनों तक रखें।
Isole Vergini Britanniche
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 161.55 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 14.25 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 8.34 |
| वसा (ग्राम) | 9.38 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.24 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.41 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.87 |
| बिक्री | 0.06 |
