Ein ausgewogenes, proteinreiches Overnight-Porridge, das am Abend vorbereitet und morgens genossen wird, laktosefrei und ohne Eier. Einfach und schnell, mit ungesüßtem Kakao und einem Topping aus Erdbeeren und kalorienarmer Marmelade.
In einem Glas oder Behälter mit dicht schließendem Deckel die Haferflocken, das Pflanzengetränk und die Portion Isolat-Proteinpulver vermengen (die Marmelade in diesem Schritt nicht hinzufügen).
Gut verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
Das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen (mindestens 6–8 Stunden).
Am Morgen das Glas öffnen, 1–2 Teelöffel Marmel-light Erdbeere hinzufügen und mit frischen Erdbeeren nach Belieben als Topping ergänzen.
Luftdichtes Glas oder Behälter
Teelöffel
Im Kühlschrank bis zu 24–48 Stunden in einem luftdichten Glas aufbewahren
Rezept geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz. Für eine dickere Konsistenz weniger Pflanzengetränk verwenden; für eine weichere Konsistenz leicht mehr hinzufügen.
Italia
| Energie (kcal) | 125 |
| Kohlenhydrate (g) | 16,44 |
| davon Zucker (g) | 2,48 |
| Fette (g) | 2,72 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,5 |
| Proteine (g) | 8,15 |
| Ballaststoffe (g) | 1,76 |
| Verkauf (g) | 0,11 |
