Ein einfacher Snack, glutenfrei und ohne Eier, geeignet für eine smarte low-FODMAP-Portion. Reiswaffeln mit einer dünnen Schicht probiotischer Erdnusscreme und Kiwischeiben, optional mit Zitronenschale und Zimt aromatisiert. Empfohlen zur Reduzierung von Blähungen: langsam kauen und die Menge der Erdnusscreme begrenzen.
1–2 Teelöffel Erdnusscreme auf jede Reiswaffel streichen.
Die Kiwischeiben auf die Erdnusscreme legen.
Nach Wunsch leicht Zitronenschale darüber reiben und mit etwas Zimt bestäuben.
Sofort servieren.
Messer zum Schneiden der Kiwi
Teelöffel
Tipp gegen Blähungen: langsam kauen und die Portion Erdnusscreme klein halten, oft macht gerade die Menge der Creme den Unterschied.
Italia
| Energie (kcal) | 146,08 |
| Kohlenhydrate (g) | 18,41 |
| davon Zucker (g) | 7,34 |
| Fette (g) | 5,73 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,8 |
| Proteine (g) | 4,71 |
| Ballaststoffe (g) | 3,41 |
| Verkauf (g) | 0,02 |
