Frühstück oder schneller Snack für Meal Prep über 3 Tage: Gläser mit laktosefreiem Joghurt (oder Sojajoghurt), Schichten aus Obst und Kakao-Haselnuss-Granola. Das Granola sollte erst beim Servieren hinzugefügt oder separat aufbewahrt werden, damit es knusprig bleibt.
Eine Schicht Joghurt auf dem Boden jedes Glases verteilen.
Eine Schicht Obststücke auf den Joghurt geben.
Falls gewünscht mit einer weiteren Joghurtschicht fortfahren.
Die Gläser verschließen und bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren.
Erst beim Servieren 2 Esslöffel Granola pro Glas hinzufügen, damit sie knusprig bleibt, oder die Granola in kleinen separaten Beuteln aufbewahren und erst beim Essen zum Glas geben.
3 Gläser mit dicht schließendem Deckel
Messer zum Schneiden des Obstes
Mini-Beutel zur Aufbewahrung des Granolas (optional)
Bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Das Granola separat lagern und erst beim Verzehr hinzufügen, damit es knusprig bleibt.
Hinweise: laktosefrei, ohne Eier, Meal Prep. Die Obstmenge kann nach Geschmack angepasst werden; das Granola erst beim Servieren hinzufügen, damit es knusprig bleibt.
Italia, Lazio
| Energie (kcal) | 69,63 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,04 |
| davon Zucker (g) | 4 |
| Fette (g) | 3,96 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,04 |
| Proteine (g) | 4,45 |
| Ballaststoffe (g) | 0,13 |
| Verkauf (g) | 0,08 |
