Basisrezept mit Ideen für Proteinshakes mit 25 g neutralem Whey Protein (Isolat oder Konzentrat), das als Grundlage für verschiedene Shakes verwendet werden kann: Banana Split, Schokolade, Pistazie und Haselnuss. Jede Variante erfordert die Zugabe der angegebenen Zutaten und Süßungsmittel nach Belieben.
25 g neutrales Whey Protein in einen Mixer geben.
Nach Wunsch etwa 200 ml Flüssigkeit hinzufügen (Wasser, Milch oder Pflanzenmilch), je nach gewünschter Konsistenz.
Die gewünschte Variante wählen und die angegebenen Zutaten hinzufügen
Alles mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Kosten und, falls nötig, die Süße anpassen. Sofort servieren.
Mixer (Blender)
Italia, Emilia Romagna
| Energie (kcal) | 259,16 |
| Kohlenhydrate (g) | 32,58 |
| davon Zucker (g) | 24,8 |
| Fette (g) | 11,56 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1,6 |
| Proteine (g) | 10,24 |
| Ballaststoffe (g) | 4,62 |
| Verkauf (g) | 0,04 |
