كيكة قائمة على مزيج من رقائق الشوفان، تُحضّر في الميكروويف. تتضمن الوصفة استخدام بذور الشيا، ريكوتا خالية من اللاكتوز، حليب الشوفان، بياض البيض، خميرة الفانيليا، شراب القيقب، الجرانولا وجوز الهند المبشور.
اخلطوا بذور الشيا مع المكونات السائلة: الريكوتا والحليب وبياض البيض.
أضيفوا الشوفان إلى الخميرة وشراب القيقب.
اخلطوا المزيجين معًا.
اطهوه في الميكروويف بأقصى طاقة لمدة 10 دقائق.
زيّنوه بالجرانولا وجوز الهند المبشور.
ميكروويف
هذه نسخة خالية من اللاكتوز، لكن يمكنكم أيضًا استخدام حليب البقر.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 205.43 |
| الكربوهيدرات (غ) | 24.08 |
| منها سكريات (غ) | 3.01 |
| الدهون (غ) | 8.41 |
| منها مشبعة (غ) | 2.85 |
| بروتين (غ) | 8.03 |
| الألياف (غ) | 4.88 |
| تخفيضات | 0.13 |
