في وعاء، اخلطي الزبادي اليوناني مع الجبن القابل للدهن حتى تحصلي على خليط متجانس.
أضيفي شراب القيقب (أو المحلّي المختار) وامزجي جيدًا.
أدخلي بذور الشيا والكاكاو المر مع الاستمرار في الخلط.
إذا رغبتِ، أضيفي جوز الهند المبشور لمسة إضافية من النكهة.
قسّمي المزيج إلى حصتين وقدّميه فورًا أو احفظيه في الثلاجة.
يُحفظ في الثلاجة لمدة يومين كحد أقصى.
مناسبة لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين ومثالية لسناك سريع ومغذٍّ.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 244.13 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.98 |
| منها سكريات (غ) | 6.72 |
| الدهون (غ) | 16.95 |
| منها مشبعة (غ) | 9.19 |
| بروتين (غ) | 13.54 |
| الألياف (غ) | 2.54 |
| تخفيضات | 0.58 |
