اجمعوا كل المكونات في وعاء واخلطوا حتى تحصلوا على عجين متجانس.
سخّنوا مقلاة غير لاصقة واسكبوا ملعقة من العجين لتشكيل البان كيك.
أضيفوا في وسط السطح كريمة البروتين بالشوكولاتة.
غطّوا الكريمة بمزيد من العجين بسكب ملعقة أخرى فوقها.
عندما يتماسك طرف البان كيك، اقلبوه برفق واطهو الجانب الآخر حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
مقلاة غير لاصقة
وعاء
ملعقة
الوصفة مخصصة لفطور سريع ويمكن تخصيصها باستخدام الدقيق المفضل. كريمة البروتين اختيارية ويمكن تعديل الكمية حسب الرغبة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 149.76 |
| الكربوهيدرات (غ) | 22.57 |
| منها سكريات (غ) | 1.91 |
| الدهون (غ) | 3.87 |
| منها مشبعة (غ) | 1.56 |
| بروتين (غ) | 7.43 |
| الألياف (غ) | 0.26 |
| تخفيضات | 0.2 |
