سخّنوا الفرن مسبقًا إلى 180°م أو المقلاة الهوائية إلى 160°م.
في وعاء، اهرسوا الموز حتى يصبح مهروسًا.
أضيفوا إلى الموز رقائق الشوفان ودقيق الشوفان ومسحوق الكاكاو والخميرة وكريمة المكسرات والحليب؛ اخلطوا جيدًا حتى تحصلوا على مزيج متجانس.
اسكبوا الخليط في صينية مدهونة قليلًا بالزيت (أو في قوالب فردية).
إذا رغبتم، أضيفوا شوكولاتة مفرومة على السطح أو ادمجوها في العجين.
اخبزوا في الفرن على 180°م لمدة نحو 30 دقيقة أو في المقلاة الهوائية على 160°م لمدة نحو 20 دقيقة، حتى ينضج السطح ويصبح متماسكًا.
اتركوه يدفأ قليلًا، ثم قطّعوه/قسّموه وقدّموه. يُحفظ في الثلاجة حتى 2-3 أيام.
صينية أو قوالب فردية
وعاء
شوكة أو هراسة موز
مقلاة هوائية (اختياري)
يُحفظ في الثلاجة حتى 2-3 أيام
الخميرة مذكورة بكمية ملعقة صغيرة واحدة؛ الكميات لشخص واحد ولكن يسهل مضاعفتها لعدد أكبر من الأشخاص. رمز الخصم المذكور من قبل المؤلفة لمنتجات محددة: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| طاقة (كيلو كالوري) | 137.73 |
| الكربوهيدرات (غ) | 22.61 |
| منها سكريات (غ) | 6.42 |
| الدهون (غ) | 2.72 |
| منها مشبعة (غ) | 0.61 |
| بروتين (غ) | 6.51 |
| الألياف (غ) | 3.59 |
| تخفيضات | 0.24 |
