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鱿鱼沙拉,芦笋和胡萝卜

鱿鱼沙拉,芦笋和胡萝卜

@mariapia-healthy-food-blogger-economista-salutista

鱿鱼沙拉,芦笋和胡萝卜:一道美味、色彩鲜艳且清淡的鱼类主菜。简单易做的食谱,适合在夏季或轻食时冷食。

难度: 简单
烹饪: 10分钟
准备: 10分钟
国家: Italia

食材

份数
  • 已清理的鱿鱼250
  • 芦笋200
  • 胡萝卜200
  • 特级初榨橄榄油1
  • 牛至q.b.
  • 香 parsleyq.b.
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

准备

  1. 第 1 步,共 7 步

    削去胡萝卜的皮并切成火柴状。

  2. 第 2 步,共 7 步

    清洗芦笋并冲洗干净。

  3. 第 3 步,共 7 步

    清洗鱿鱼并切成块。

  4. 第 4 步,共 7 步

    将鱿鱼、芦笋和胡萝卜蒸煮约8-10分钟,直到变嫩但不软。

  5. 第 5 步,共 7 步

    将所有材料放入碗中,加入特级初榨橄榄油、牛至和香 parsley,按个人喜好调味。

  6. 第 6 步,共 7 步

    搅拌均匀并放凉。

  7. 第 7 步,共 7 步

    将沙拉冷食。

建议

  • 蒸锅

一般信息

来源

Italia

分析

生活方式
过敏与不耐受

宏量营养素 (100 gr)

能量(千卡)63.73
碳水化合物(克)3.53
其中糖(克)3.53
脂肪(克)2.51
其中饱和脂肪(克)0.6
蛋白质(克)6.18
膳食纤维(克)1.57
盐(克)0.1
  • 蛋白质
    6.18g · 40%
  • 碳水化合物
    3.53g · 23%
  • 脂肪
    2.51g · 37%

常见问题