将30克燕麦与150毫升牛奶（也可用植物奶）和一小杯咖啡一起煮熟。
加入一小勺奇亚籽并搅拌。
可按口味加入糖、赤藓糖醇、蜂蜜或其他甜味剂。
将混合物倒入罐中，冷藏过夜。
第二天早上，铺上一层希腊酸奶，并撒上可可粉。
用一颗裹有黑巧克力的咖啡豆装饰。
罐子
冰箱
冷藏保存一夜
建议前一晚准备好，这样早晨就能直接享用早餐。
Italia, Lazio
| 能量 (千卡) | 85.7 |
| 碳水化合物 (g) | 12.79 |
| 其中糖分 (g) | 4.03 |
| 脂肪 (g) | 1.39 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.35 |
| 蛋白质 (g) | 5.54 |
| 纤维 (g) | 1.8 |
| 促销 | 0.04 |
