在一个大杯子里，将蛋清（或整颗鸡蛋）与糖打匀，直到混合物略微起泡。
加入面粉和泡打粉，搅拌至面糊均匀。
加入油、牛奶（或植物饮料）以及香草精（如使用），充分混合。
放入微波炉，以最大功率加热1分30秒。
打开炉门几秒钟释放蒸汽，然后再继续加热1分钟。
食用前先放温几分钟，可直接在杯中食用或倒扣脱模。
大杯子（mug）
叉子或小打蛋器
微波炉
单人份且非常快捷。烹调时间为参考值，可能因微波炉功率不同而变化。
Stati Uniti d'America
| 能量 (千卡) | 149.14 |
| 碳水化合物 (g) | 29.73 |
| 其中糖分 (g) | 15.34 |
| 脂肪 (g) | 0.18 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.06 |
| 蛋白质 (g) | 7.17 |
| 纤维 (g) | 0.42 |
| 促销 | 0.39 |
