블렌더에 물(또는 유당이 없는 우유)과 whey isolate 스쿱을 넣는다.
파인애플과 작은 생강 조각을 넣는다.
기호에 따라 얼음을 넣는다.
부드럽고 고르게 갈릴 때까지 간다.
맛을 보고 더 상큼하게 원하면 라임즙을 넣고 짧게 섞는다.
블렌더
저포드맵을 유지하려면 파인애플 권장량(120g)을 지킨다. 우유를 사용할 경우 유당이 없는 우유를 선택한다. 냉장고에 보관하고 몇 시간 내에 마시는 것이 가장 신선하다.
Italia
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