아침 식사를 위한 포리지 5가지(카놀로, 바운티, 할머니 케이크, 치즈케이크, 스니커즈)

준비

1. 단계 1 / 6

   모든 변형에 공통: 표시된 맛의 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 저어가며 익힌다(몇 분).

2. 단계 2 / 6

   카놀로: 포리지를 담고 설탕을 더한 저지방 리코타 100g을 올린 뒤, 피스타치오 프로틴 크림, 다진 피스타치오, 초콜릿칩으로 마무리한다.

3. 단계 3 / 6

   바운티: 위와 같이 베이스를 익힌다. 불에서 내린 뒤 코코넛 그릭요거트 100g과 코코넛 플레이크 10g을 넣는다. 녹인 다크초콜릿으로 덮고 하룻밤 냉장고에서 둔다. 아침에는 코코넛 플레이크를 더 올린다.

4. 단계 4 / 6

   할머니 케이크: 베이스를 준비하고 바닐라 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓는다. 하룻밤 냉장고에서 둔 뒤 아침에 잣으로 마무리한다.

5. 단계 5 / 6

   치즈케이크: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 크림은 리코타 80g, 그릭요거트 40g, 감미료를 섞어 만든다. 포리지 위에 크림을 붓고 라즈베리 잼과 잘게 부순 비스킷으로 마무리한다.

6. 단계 6 / 6

   스니커즈: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 카라멜 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓고, 위에 땅콩버터를 올린 뒤 녹인 초콜릿과 몇 알의 땅콩으로 덮는다. 하룻밤 냉장고에서 둔다.

팁

• 포리지를 익히는 냄비

• 섞는 스푼

• 냉장 보관용 용기

• 서빙용 볼/용기

일반 정보

분석

다량 영양소 (100 gr)