ओट्स फ्लेक्स के मिश्रण से बनी एक केक, जो माइक्रोवेव में तैयार की जाती है। इस रेसिपी में चिया बीज, लैक्टोज़-रहित रिकोटा, ओट मिल्क, अंडे की सफेदी, वनीला बेकिंग पाउडर, मेपल सिरप, ग्रेनोला और कद्दूकस किया हुआ नारियल शामिल हैं।
चिया बीजों को तरल सामग्री के साथ मिलाएँ: रिकोटा, दूध और अंडे की सफेदी।
ओट्स को बेकिंग पाउडर और मेपल सिरप के साथ मिलाएँ।
दोनों मिश्रणों को एक साथ मिलाएँ।
माइक्रोवेव में अधिकतम शक्ति पर 10 मिनट तक पकाएँ।
ग्रेनोला और कद्दूकस किए हुए नारियल से सजाएँ।
माइक्रोवेव
यह लैक्टोज़-रहित संस्करण है, लेकिन आप गाय का दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 205.43 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 24.08 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.01 |
| वसा (ग्राम) | 8.41 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.85 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.03 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.88 |
| बिक्री | 0.13 |
